産後に膝の痛みに悩んでいませんか?
産後に緩んでしまうのは骨盤だけではありません。
ホルモンの影響によって各々の関節が緩んでいます。
また、妊娠中からの骨盤の状態の変化やそれに伴う身体の使い方の変化により膝の関節に負担がかかっている事が原因として考えられます。
骨盤の不安定性により歩き方が変わったり、骨盤や背骨がうまく動かなくなっているのに育児中、前かがみになって膝の曲げ伸ばしが増える。抱っこしながらのスクワットの動きがある…。
日々その繰り返しで膝周りの筋肉の過緊張が起こりやすくなり痛みとなります。
痛みが出ない状態にする為に大事なのは、
骨盤を中心とした正しい身体の使い方をもう一度おぼえさせる!という事です。
大きなケガをした経験はありますか?骨折などした方はお分かりだと思いますが、ギプスで何週間も固定すると筋肉は弱くなるし関節の動きも硬くなってしまいます。
その状態からもう一度正しく動かすための「リハビリ」を行い回復していきます。
産後の身体も同じです。
妊娠中に骨盤の状態が変わり、下腹部に力を入れない生活が半年以上も続くわけです。
もう一度出産前の身体の状態に戻すために「リハビリ」が必要です。
リハビリがしっかりできていないのに育児は出産の次の日から始まる…結果色んな不調が出るわけです。
毎日元気に育児をするために、産後の骨盤ケア「リハビリ」もしっかり行うようにしましょう!
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