骨盤底筋をご存じでしょうか?

妊娠中から骨盤が広がるのとともに骨盤底筋群も引き伸ばされた状態になり、様々なトラブルや症状が起こってきます 。

放置していても徐々に症状が落ち着いてくる方もいますがそうでない方は意識的に骨盤底筋群を働かせる(筋肉を伸び縮みさせる)必要があります !

今回は骨盤底筋にスポットを当てていきます!

骨盤底筋とは?

骨盤の下に位置する筋群の総称 。

骨盤の中の臓器、膀胱・子宮・直腸を支えているところです 。
この部分に緩みや傷があると骨盤内の臓器も下垂してしまい、循環不全などにより機能が低下してしまいます。

 
 

産後の骨盤底筋

妊娠中、分娩時にはホルモンの影響で骨盤の関節や結合部の靭帯が緩むため一緒に骨盤底筋も緩んできます 。

また、経腟分娩で傷つくこともありその影響で骨盤底筋の機能が低下することもあります 。帝王切開であっても出産時に骨盤底筋が緩むわけではなく、妊娠中から緩んでくるものなので、帝王切開だからといって症状が出ないわけではないです 。

この状態でそのままにしておくと様々なトラブルが起こる可能性があります。

 


骨盤底筋の緩み、傷つきにより起こるトラブル 、膀胱 の筋肉の伸び縮みが弱くなる事により尿漏れしやすくなります 。おしっこを止めるための筋肉がうまく働かくなり息んだ時、咳、くしゃみ、果ては立ち上がる瞬間など日常生活の中でかなり気になり困っている方も多いです。 また、尿切れの悪さや残尿感も出てきたりしますのでかなりうざったいと訴える方もいます 。

骨盤底筋のゆるみにより臓器の位置関係が崩れ下垂してしまう子宮脱 

子宮への血流が悪くなり子宮自体の機能が落ちてしまい2人目不妊の原因になったりもします 。

直腸 や腸の動きが悪くなったり、腸へ向かう血流が悪くなることにより便秘を引き起こします 。

  

マイナートラブルと言われ他人に相談しずらい部分でもあり1人で悩まれる方も少なくないはずです。

 


早く改善したい!と自宅で頑張って運動している方は注意です!
特に腹筋運動をしている方!それでは骨盤底筋群は鍛えられません!
自分の身体の状態は個人差がありますし、産後のデリケートな身体のケアは専門の治療院にお任せ下さい。

 

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