出産後になんだか姿勢が悪くなったと感じていませんか?
骨盤の歪みだけではありません!
骨格の変化、重心の変化、筋力低下など産後の様々な変化が原因となって重なり引き起っていることが多いです。
今回はお腹に注目しながらご説明していきたいと思います。
出産後にお腹に力が入りずらくなってしまいますが、妊娠中にお腹が大きくなり骨盤が開くことで腹直筋という筋肉が避けてしまう状態、腹直筋離開が原因かもしれません。
お腹は姿勢の維持に必要な部分でもあるのでその役割が果たせないと姿勢が大きく崩れてしまします。
抱っこなどが長時間続くと腰を反らして片方の腰に赤ちゃんの重さを支えてしまいがちになります。
お腹が使えなければ腹圧が上がらないため体幹を長時間支えることが難しくなり結果腰のみに負担が一極化してしまいます。
腰痛にも発展するので注意が必要です。
さらに姿勢は反り腰のようになってしまい見た目にもあまりいい状態ではなくなってしまいます。
お腹の力が入らないと、前の支えが無くなってしまうため前傾姿勢の状態になることもあります。
姿勢も悪くなり、猫背や巻き肩の原因にもなるため気づいたときなどに姿勢を正すようにしてみましょう。
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